整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今日は昨日に引き続き、水分補給の効果についてお話しします。

・運動時の水分補給はとても重要！
運動時に汗をかくと、身体の水分はどんどん失われます。
水分不足の状態が続くと脱水症状や熱中症になり、危険です。
運動をした時や、下痢をした時などは、
意識して水分補給をしましょう。
また、水分バランスを適度に保つことにより、
新陳代謝を活発にするので、ダイエットやむくみ防止にも効果的です。

・水でダイエット
良く「水太り」という言葉を耳にしますが、
水を飲んだからといって太ることはありません。
むしろ太っている人は、身体の水分量が少ないので、
水分がとても必要になります。
また、食前に水を飲むと胃液の濃度が下がったり、
胃が膨れたりするので、食欲を抑えることができます。
さらに新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を助けるので、
ダイエットに効果的です。

今日は埼玉もまた肌寒くなりました。
天気もまだまだ安定しない時期が続きます。
水分をしっかりととって、健康な体で毎日を過ごしましょう。

水分補給は様々な効果があります。
その効果を今日と明日に分けてご紹介します。

・便秘が解消
水を飲むと、便が適度に軟らかくなるので、
便通がスムーズになります。
朝コップ1杯の水分補給は、胃腸を活性化させ、便秘の解消になります。  

朝、起きるのがつらかったり、頭がボーっとしてなかなか
起きられない時は、
コップ一杯の水を飲むとスッキリとします。

これは、水を飲むことで、水に含まれる酸素が脳へと運ばれるためです。
起きたばかりで酸素不足の脳が活発に働き始めます。

特に中高年で動脈硬化気味の人は、就寝前と起床後すぐに
水分をとるように心がけましょう。

夜寝る前に水を飲むと夜中にトイレに行く回数が増えるのではないかと
心配の方がいらっしゃると思いますが、
水分が不足すると尿が濃縮され、膀胱が刺激を受けて逆に
トイレが近くなります。

就寝前にコップ一杯の水を飲むことは、尿の濃縮を予防する
上でもプラスになります。

水が飲みづらい時は、活性炭でカルキ臭や金属臭を吸着させたり、
一度沸騰させて冷まして飲むと、おいしくて安全です。
また、レモンの汁を2、3滴落とすとさらにおいしく飲めますよ。

こうして水を飲む工夫をして、水の摂取を習慣づけることは
健康のためにも大切です。 

低血圧で悩む女性は多いと思います。
一般的に、最大血圧が100mmhg以下、
最小血圧が60mmhg以下の場合を低血圧と言います。

血圧が低い場合は、心臓から全身へ拍出される血液の量と、
末梢血管の抵抗のどちらかに不調があると低血圧になります。

低血圧になると血液が全身にうまく循環しなくなり、
細胞に十分な酸素と栄養が供給されずに、身体のエネルギー交換が
円滑にできなくなります。

その結果として「疲れやすい」「朝、なかなか起きられない」
「午前中は気分がすぐれない」などということになります。

また、横になった状態から急に立ち上がったり、長時間立ち続けると
起こる「起立性低血圧」は血圧が低くなくても起こります。

これは長時間立ち続けている時に血圧が下がり、
立ちくらみやめまいなどを起こすためです。

自律神経のうちの交感神経に異常があると、起立性低血圧を起こしやすくなります。 

※低血圧の人が日常生活で気をつけること

・できるだけ、規則正しい生活を送る
　（早寝早起きで十分睡眠をとり、過労にならないようにする）
・普段から適度に運動する
　（朝、布団の中で軽く体の曲げ伸ばしをするだけで全身の血流が良くなります）
・朝食はしっかり摂る
　（バランスの良い栄養と水分をしっかり摂る）
※最低限牛乳か野菜ジュースを飲むようにしましょう。

低血圧そのものは病気ではありません。
日常生活で注意をしながら、鍼灸などの東洋医学療法を行うことで
低血圧や低血圧によって起こる様々な症状は根本的に解消されます。

腹痛と一言にいっても色々あります。
今日は腹痛の種類についてお話しましょう。

【内臓痛】
胃腸などの消化管などが拡張、伸展、筋肉のけいれん、炎症などの刺激によって起こります。
内臓痛の痛みは、差し込むような痛みであったり、鈍い痛みなどが周期的に起こるのが特徴です。
また、内臓痛の場合は吐き気、嘔吐、発汗、冷や汗、顔面蒼白、血圧低下なども多くみられます。
内臓痛は体位を変えたり、身体を動かしたりすることで、軽減することがあります。

【体性痛】
腸間膜や壁側腹膜、後腹膜などには知覚神経が分布しているため、
刺激を痛みと感じます。

体性痛の痛みは、限局的で刺すような痛みで長時間
持続するのが特徴です。
炎症性の体性痛の場合は、身体を動かしたり、咳をしたりすると増強します。

【関連痛】
多くは内臓痛の刺激が皮膚に伝わり、皮膚に痛みが引き起こされます。

また、腹部以外に痛みが引き起こされる関連痛を放散痛といい、
たとえば、胃の病気で背部痛を訴えたりすることがあります。

腹痛の中でも、緊急を要する場合がありますが、
病院で検査をしても異常がみられない場合は、

股関節の歪み、ストレスなどによる自律神経の乱れ、体の冷えなど
の原因も考えられます。

もし、病院で検査をしてもなんともないのに、調子が悪い時は、
まずはご相談ください！