整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

2009.01.22  糖尿病の予防-運動-

糖尿病は現代、増加の一方であり 来院される方も糖尿病のある方が多くいらっしゃいます。 糖尿病の改善には当院での治療だけでなく、食事や運動も重要です。 運動により食事から摂取したエネルギーを効率よく消費します。

今日は運動についてお話します。 糖尿病予防の運動には「有酸素運動」が効果的で、ジョギング・水泳・ウォーキングなどがあります。 特に誰でもできる運動の歩行ですが、 歩きだして20分くらいは筋肉の中にあるグリコーゲンという糖がエネルギーとして利用されます。 その後に体内の脂肪が利用されるため、脂肪を減らすには20分から30分 くらい続けたほうが効果的です。

食事も運動も長い間、場合によっては一生涯続けていくものです。 つい食べ過ぎたり、飲みすぎたり、歩くことができない日が あっても「守れなかった」とストレスを溜めず、食べ過ぎた日があれば次の日は控えたり、一週間や一か月という長いスタンスの中で調節していくようにしましょう。

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