整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

脂肪を燃やすには酸素が必要です。
ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのは酸素を多く取り込んで脂肪を燃焼させるためです。

ダイエットのために脂肪を燃やすためには、酸素をしっかり取り込むことが大事になります。

時々立ち上がって大きく深呼吸するのも効果的です。
取り入れられた酸素は、筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸も燃やしてくれます。

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きます。
ダイエットにいいというヨガや太極拳も、基本は腹式呼吸です。

腹式呼吸とは、お腹の横隔膜をさげることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、内臓の血行が良くなったり、大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量（何もしないでも消費されるカロリー）があがります。
 

私たちは、横になっている時、イスに座っている時、自然と腹式呼吸をしています。
 

ちょっとしたことでも、積み重ねればダイエットはもちろん、健康面でもいい効果があらわれるはずです。

呼吸に気をつけることで、ダイエットにもつながりますよ！

腰痛を引き起こす病気の一つに｢すべり症｣があります。

脊柱（背骨）は椎間板という軟骨でつながっていますが、主に大きな負担がかかりやすい腰椎の後方が疲労して骨折を起こすことで腰椎が徐々にずれたり、

加齢とともに腰椎をつなぐ椎間板や、椎間関節が緩んで徐々にずれることで腰痛になります。

年齢による椎間板のゆるみや過度なスポーツやトレーニングによってすべり症になります。

このような状態になると、脊椎後部の神経が圧迫されて少し歩いたり、
立ち続けたりすると足がしびれたり、痛んだりして歩けなくなり、しばらく休むとまた歩けるようになるという症状（間欠性跛行）が現れます。
また、坐骨神経が圧迫されることで坐骨神経痛も起こる場合があります。

・無理な運動や労働を避ける
・同じ姿勢で長時間作業しない
・肥満に注意する
・腹筋、背筋を強化する　　　　　　などがあります。

どうしても重いものを持つ作業をされる時は
前かがみで持ち上げようとせず、必ずしゃがんで抱くように持ち上げるようにし、重いものを持つ時は必ず体から離さず、ぴったりと体につけるようにして持つように心がけましょう。

また、長時間座って作業する時は、一時間ごとに腰や肩甲骨周りを回す、軽い体操をするように心がけましょう。

当院では自動車事故やスポーツ障害でむち打ちになり来院される方は多く、
鍼灸治療で顕著な効果を発揮する症状の一つです。

事故にあったその日はほとんど症状が出ず、翌日あたりから首筋、背中、肩のこりや痛み、耳鳴り・頭痛・めまい・吐き気・食欲不振などの不定愁訴が出現することが多いのが特徴です。
自律神経系の症状と、首や背中の不快感・違和感は、その後周期的に現れ、
数年または数十年に及ぶこともあります。

鍼灸による治療は、損傷が早い時期であればあるほど治りが早く、
慢性化すると治癒に時間がかかることがあります。

しかし、数年来の慢性化したむち打ちでも、定期的に治療することで症状は改善し、やがて治ります。

むち打ち症はマッサージや指圧をするとかえって悪化するので逆効果です。
むしろ、押したり圧迫するよりも、引きはがすようにマッサージする
リンパマッサージが効果的です。

ダイエットに効果的な運動として有酸素運動などの、持続的な長時間の運動が
脂肪の燃焼に効果的です。
しかし、日常の中の動作にエクササイズを取り入れることでもちょっとした運動になります。

たとえば、事務作業中、通勤、通学中、家事の最中にふと腹筋にキュッと激しくない程度に力を入れてみる。
これでも一日に数回、毎日続ければ数カ月頃にはお腹周りが引き締まってきます。

お腹以外でも、お尻をキュッと引き締めたり、太ももをギュッと閉じるようにしたり、踵を上げてみたりすれば、
ヒップアップ、太ももの引き締め、ふくらはぎの引締めに効果があります。 

まずは日常動作でできることから始めましょう。

鍼灸、東洋医学の美容の考え方は見た目よりも心身の健康を基礎とするもので、健康になることで美しくなることを目的としています。
体表に現れる変化は身体内部の状態の現れです。

当院では美容の目的で鍼灸やリンパマッサージ、骨盤矯正、整体などを行うのは、頭皮から足のつま先まで皮膚でつながっていて、顔のスキントラブルも、全身との関連があるからなのです。

骨盤矯正のコラムの中でも左右の骨盤の歪みが顔のバランスの乱れにもつながり、顔のむくみやしわ、たるみの原因になることはお話ししました。
顔などの限定した部分の施術よりも全身の治療を行うことで根本的に健康になり結果として美容に効果が現れるのです。

そして体内の滞っている血液、リンパの流れをスムーズにすることで全身の治療により新陳代謝が活発になり、ハリと艶が生まれます。