whats new

  • RSS
休診のお知らせ

６月１８日、１９日は、出張のため休診いたします。
何卒ご了承ください。

※当院のブログもぜひご覧下さい！

☆本日のブログ「体のだるさは早めに治療しましょう」を掲載しました。是非ご覧ください！

◇お知らせ◇

★只今インターネットを見てご来院の方は初診料2000円を無料とさせて頂いております!
◇骨盤矯正無料相談会◇木・土・日を除く12：00から15：00までお電話にて受付中です！
※さらに、ご希望の方は心を楽に開放して日々を暮らすための秘訣が書かれた
春秋社より出版されている大徳寺昭輝氏の書籍「kokoro」(1600円相当)をプレゼントいたします！
※もう一つの当院のブログ「Jisseki.net」では体験談やよくある質問などをご紹介しています！

ＩＵＧブログ：整体・耳つぼダイエットの川口市の整体院

2008.11.29  ダイエット-基礎代謝と筋肉-

耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄ・骨盤矯正・鍼灸は


川口市の整体院・IUGへ

食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係しているようです。
基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉で、体の組織の約40％は筋肉でできています。

筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。
だから同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。 


筋肉を鍛えて基礎代謝をアップすると、消化などによる発熱も増え、
脂肪が燃焼しやすい体に変わり、ダイエットもしやすくなります。

引き締まった筋肉を目指すには、腹筋や腕立て伏せ、水中エクササイズ、
ダンベルなどがお勧めです。
j0430796.jpg

 脂肪燃焼、いわゆるダイエット効果を得たい人は、20分以上の運動が必要です。

最初のその20分間は、身体をあたため血流をよくしていることから、脂肪燃焼は、運動を開始してから、20分以上の時間をやらないとダイエット的には意味がないのです。

 

 
有酸素運動の効果を上げるために、現在、“カフェイン”を飲むとよいとされています。

有酸素運動をする30分前などに、緑茶やコーヒー、紅茶といったカフェインを飲むことによって有酸素運動の効率も上がってきます。有酸素運動には、もともと即効性はないので、
継続して3ヶ月以上することが大切です。毎日少しの時間でも、身体を動かすことが重要なのです。
有酸素運動をあなたの筋肉トレーニングにも組み合わせてみてはいかがでしょうか？

また、コラムでもご紹介している「骨盤を使った歩行法」を日常生活に取り入れることも運動には効果的です。歩きながら骨盤矯正になります。
是非お試しください！

投稿者 リフレッシュハウスＩＵＧ (08:58) ｜ PermaLink
コメントを投稿する

いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。

TrackbackURL :