人間は生きるために常にエネルギーを消費します。

日常生活の掃除や読書でもエネルギーは消費されます。

今日は日常の動作で消費されるエネルギーをご紹介します
ぜひ参考にしてください。

足裏、足背、内側、外側の反射区をご紹介してきましたが、
今日は具体的な症状とその関連する反射区をご紹介します。

たまった疲れ・・・腎臓、腹腔神経叢
肩こり・・・・・・肩関節
便秘・・・・・・・上行、横行、下行、S状結腸
（S状結腸は足の内側から外側へ向かうように刺激します）
ストレス・・・・・頭、頚椎
生理痛・・・・・・子宮、卵巣
不眠症・・・・・・頭、腹腔神経叢、鼠径リンパ節
（鼠径リンパ節は親指と人差し指ではじくように）
腰痛・・・・・・・腰椎

これらの部位を強すぎない程度強さで刺激してください。
お風呂上りに行うとさらに効果的です。

※腹腔神経叢とは横隔膜から下、骨盤より上にある内臓の神経の集まりです。
　その部位を指圧すると沈静作用があります。 

前回一日に必要なエネルギーの算出法をご紹介しました。
エネルギーには基礎代謝（何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動に必要なエネルギー）
があります。
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、

一日に女性で約1200kcal
　　　　男性で約1500kcalとされています。

その他に運動や身体活動により消費されるエネルギーがあり、
運動や体操によるダイエットはこのエネルギーを消費することを目的としています。

今日はそれぞれの運動がどのくらいのエネルギーを消費するかご紹介します。

※図はそれぞれの体重による消費カロリーです。 

運動も自分がどのくらいのカロリーを消費しているかを目安にしながら続けると摂取するカロリーも分かりやすくなりますね。

運動もリンパマッサージや骨盤矯正・整体・鍼灸治療と併せて身体を調整することで身体の血液やリンパの循環がよくなり、ダイエットもより効果を発揮します。

ただ外見的に痩せるだけでなく「心身共に健康的に痩せる」ことを目指しましょう！

前回の足背部の反射区に続き足の内側、外側部の
反射区をご紹介します。

是非マッサージしてみてください。