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休診のお知らせ
11月23日午後、29日は休診となります。

何卒ご了承ください。

オアーズマン・クリニックのご案内

診療案内に「オアーズマン・クリニック」を追加いたしました。
肉体面、精神面、技術面でお悩みのボート競技者はぜひご覧になってください。

※当院のブログもぜひご覧下さい!

本日のブログ体のだるさは早めに治療しましょう」を掲載しました。是非ご覧ください!

◇お知らせ◇

★只今インターネットを見てご来院の方は初診料2000円を無料とさせて頂いております!
◇骨盤矯正無料相談会◇木・土・日を除く12:00から15:00までお電話にて受付中です!
※さらに、ご希望の方は心を楽に開放して日々を暮らすための秘訣が書かれた
春秋社より出版されている大徳寺昭輝氏の書籍「kokoro」(1600円相当)をプレゼントいたします!

※もう一つの当院のブログ「Jisseki.net」では体験談やよくある質問などをご紹介しています!

IUGブログ:整体・耳つぼダイエットの川口市の整体院

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2008.11.30  明日から12月

耳つぼダイエット・整体・鍼灸治療なら


川口市の整体院・IUGへ


明日から12月ですね。
今年も残すところ1ヶ月となりました。

今年の川口市は例年よりも暖かく感じます。
空気が乾燥しているので、咳をしている患者さんも多いように感じます。

また、これから気温も冷えることが予想されますので、
体調管理には十分気をつけてください!

投稿者 リフレッシュハウスIUG | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
2008.11.29  姿勢と骨盤矯正

整体・カイロプラクティック・骨盤矯正は


川口市の整体院・IUGへ

前回は座った状態での正しい姿勢をご紹介しました。
今日は立った状態での正しい姿勢をご紹介します。
是非ご自分でチェックしていただき、臍を意識した正しい姿勢
お試しください。
    

投稿者 リフレッシュハウスIUG | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
2008.11.29  ダイエット-基礎代謝と筋肉-

耳つぼダイエット・骨盤矯正・鍼灸は


川口市の整体院・IUGへ

食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係しているようです。
基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉で、体の組織の約40%は筋肉でできています。

筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。
だから同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。 


筋肉を鍛えて基礎代謝をアップすると、消化などによる発熱も増え、
脂肪が燃焼しやすい体に変わり、ダイエットもしやすくなります。

引き締まった筋肉を目指すには、腹筋や腕立て伏せ、水中エクササイズ、
ダンベルなどがお勧めです。
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 脂肪燃焼、いわゆるダイエット効果を得たい人は、20分以上の運動が必要です。

最初のその20分間は、身体をあたため血流をよくしていることから、脂肪燃焼は、運動を開始してから、20分以上の時間をやらないとダイエット的には意味がないのです。

 

 
有酸素運動の効果を上げるために、現在、“カフェイン”を飲むとよいとされています。

有酸素運動をする30分前などに、緑茶やコーヒー、紅茶といったカフェインを飲むことによって有酸素運動の効率も上がってきます。有酸素運動には、もともと即効性はないので、
継続して3ヶ月以上することが大切です。毎日少しの時間でも、身体を動かすことが重要なのです。
有酸素運動をあなたの筋肉トレーニングにも組み合わせてみてはいかがでしょうか?

また、コラムでもご紹介している「骨盤を使った歩行法」を日常生活に取り入れることも運動には効果的です。歩きながら骨盤矯正になります。
是非お試しください!

投稿者 リフレッシュハウスIUG | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
2008.11.28  ダイエット-基礎代謝を上げる食事-

耳つぼダイエット・骨盤矯正・整体


なら川口市の整体院・IUGへ

身体が冷えやすいと基礎代謝は下がります。

適度な運動なども大切ですが、口からはいる食べ物に気をつけることも基礎代謝を高める大切な要素なのです。
身体を温める食品を意識して摂取することを心がけましょう。 

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 食事をとる上で何よりも大切なのは「バランス」です。
冷え性を改善したいからと言って、上記の物ばかりを食べていると栄養が偏ってしまいます。
それでは必要なエネルギーが摂取できず、逆に余分なカロリーをとりすぎてしまう原因にもなりかねません。

身体を暖める食べ物と一緒に、冷たい食べ物もバランス良く食べること。これが健康の秘訣です。

食べることは、私たちの身体を作る上で基本的なことです。
食べなければ身体は弱ってしまいますし、かといって食べ過ぎると脂肪が身体に蓄積してしまいます。

バランスに気をつけて、効果的に食べることで「健康」や「キレイ」を実現させてくれます。
楽しく、そして美味しく食事をとりながら、健康的な身体を作っていきたいですね。

投稿者 リフレッシュハウスIUG | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
2008.11.27  骨盤矯正と姿勢2

耳つぼダイエット・カイロプラクティックなら


川口市の整体院・IUGへ

悪い姿勢は身体のバランスを崩し、疲れやすくなったり、
自律神経機能が乱れたり、様々な体の不調につながります。

今日は座っている姿勢で意識することをご紹介します。
まず、ご自分の座っている姿勢を鏡を見たり、誰かにチェックして貰いましょう。
下の写真のように背中が曲がっていたり、お臍が下や上を向いていませんか?
クリックで拡大します

 

   
  姿勢について注意することは
お臍が壁に対して常に平行な状態にあるかどうかです。
そうすることで身体のバランスは自然に保たれます。
クリックで拡大します

臍を中心にした姿勢をとることで

・バランスがとれて長時間座っていることが楽になります
・胸を使った浅い呼吸から腹式呼吸に変わります
・腹式呼吸に変わることで自律神経のバランスがとれ頭がクリアになります

当院で行っている磯谷式骨盤矯正と併せることで体の様々な
不調は取り除かれます!

お臍を意識しながら皆さんもお試しください!

投稿者 リフレッシュハウスIUG | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
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