食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係しているようです。
基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉で、体の組織の約40％は筋肉でできています。

筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。
だから同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。 

 脂肪燃焼、いわゆるダイエット効果を得たい人は、20分以上の運動が必要です。

最初のその20分間は、身体をあたため血流をよくしていることから、脂肪燃焼は、運動を開始してから、20分以上の時間をやらないとダイエット的には意味がないのです。

 

身体が冷えやすいと基礎代謝は下がります。

適度な運動なども大切ですが、口からはいる食べ物に気をつけることも基礎代謝を高める大切な要素なのです。
身体を温める食品を意識して摂取することを心がけましょう。 

 食事をとる上で何よりも大切なのは「バランス」です。
冷え性を改善したいからと言って、上記の物ばかりを食べていると栄養が偏ってしまいます。
それでは必要なエネルギーが摂取できず、逆に余分なカロリーをとりすぎてしまう原因にもなりかねません。

身体を暖める食べ物と一緒に、冷たい食べ物もバランス良く食べること。これが健康の秘訣です。

食べることは、私たちの身体を作る上で基本的なことです。
食べなければ身体は弱ってしまいますし、かといって食べ過ぎると脂肪が身体に蓄積してしまいます。

バランスに気をつけて、効果的に食べることで「健康」や「キレイ」を実現させてくれます。
楽しく、そして美味しく食事をとりながら、健康的な身体を作っていきたいですね。

悪い姿勢は身体のバランスを崩し、疲れやすくなったり、
自律神経機能が乱れたり、様々な体の不調につながります。

今日は座っている姿勢で意識することをご紹介します。
まず、ご自分の座っている姿勢を鏡を見たり、誰かにチェックして貰いましょう。
下の写真のように背中が曲がっていたり、お臍が下や上を向いていませんか？↓クリックで拡大します

臍を中心にした姿勢をとることで

・バランスがとれて長時間座っていることが楽になります
・胸を使った浅い呼吸から腹式呼吸に変わります
・腹式呼吸に変わることで自律神経のバランスがとれ頭がクリアになります

当院で行っている磯谷式骨盤矯正と併せることで体の様々な
不調は取り除かれます！

お臍を意識しながら皆さんもお試しください！