快適な眠りのために 08/11/4
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人間一生のうち、三分の一は眠っています。
それゆえに睡眠は運動や栄養と共に欠かせないものの一つです。
心地良く眠り、朝すっきりと目覚めて元気よく一日を過ごすには睡眠の質とともに使っている枕も重要です。
人によっては高さのある枕を好む方や、低い枕を好む方など色々な方がいらっしゃいます。
また、最近では低反発枕やオーダーメイドの枕などが人気になっているようですね。 しかし、人体の構造上楽に眠れる枕は高価な枕を買わなくても 誰でも手軽な方法でできます。
そこで今回はお家にあるバスタオルを使って簡単に首や肩に負担のかからない枕の作り方をご紹介します。
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| 以上の方法で枕を使うことにより、頚椎の自然な弯曲が保たれ、負担がかからず、首や肩も楽な姿勢で眠れます。高さはタオルの大きさや巻き加減で調節してください。 | |
| 疲れているのになかなか寝付けない方 何度も寝返りを打つ方 朝目覚めてもだるさや倦怠感が残る方 首や肩がいつもこったような痛みやだるさを感じる方 | |
| これらの症状のある方はぜひ今回ご紹介した方法で寝てみてください。 きっとすっきりと目覚めることができますよ！
また、これから冬が訪れ、朝晩冷え込みが厳しい時期になります。
以前にご紹介した半身浴の方法と併せると、さらに体の疲れやストレスが取れ 身体の免疫力も高まります。 |
